もけまみれ

茨城の魅力や自己啓発についてなど発信します

ヨガの効果が凄い!

こんにちは!

もけひろです。

 

最近女性を中心にヨガが流行っています。やはり健康や美しさに気を使っている人が増えているのでしょうか。しかしなにもヨガは女性だけのものではありません。日々仕事でストレスを抱えている男性にとってもたくさんのメリットがあります。

そこで今回はヨガの魅力を皆様にお伝えしたいと思います!


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ヨガの歴史

ヨガはインドで生まれ元々修行の一種で男性のみ許されたものでした。ヨガの目的は至福を得ることで、瞑想がメインでした。瞑想のみで至福が得られない人がポーズをとったり神に愛を捧げたり歌を歌ったりすることもヨガになります。日本ではダイエット目的(フィットネス)でヨガブームが起きました。今ではスポーツ選手がトレーニングに取り入れたり、芸能人がヨガをしていることを取り上げられたり、しなやかな体づくりを目指しヨガをされる方が増えてきています。

 

ヨガの種類

昔からあるヨガですとラージャヨガと呼ばれる瞑想や神様に愛を捧げるバクティヨガ、1つの行為に集中するカルマヨガなどがあります。カルマヨガの例としてトイレ掃除や皿洗いなどが含まれます。一般的に私達がイメージする体を動かすヨガのことをハタヨガと呼びます。ハタヨガの中で人気なのは高温多湿の環境で行うホットヨガです。

最近ではSUPヨガと呼ばれる水に浮かんだサーフボードの上で行うヨガなどが人気です。他にも天井からぶら下げた布を使って行う空中ヨガなどがあります。

 

ヨガの効果

ヨガは肉体的にも精神的にも良い影響があります。またそれは科学的にも証明されています。たとえば腹式呼吸を意識することで自律神経を整える効果があります。また瞑想をすることで集中力を向上させたりストレスを軽減させることが出来ます。さらにポーズをとることでインナーマッスルが鍛えられ、しなやかな筋肉を手に入れることが出来ます。男性はトレーニングとして取り入れることで精神的にも強くなり、細マッチョな肉体と自信を手に入れることができます。

また小さなお子様にとってもヨガはとても良いと考えられます。ヨガは基本鼻呼吸なので口からの呼吸よりも風邪を引きにくくなります。また集中力も鍛えられるので普段落ち着きのない子には効果的です。さらに自分を見つめることで感情をコントロールする力が身に付きます。


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以上ヨガについてお伝えしました。ヨガのすばらしさ、分かっていただけましたでしょうか?^^

女性はもちろん、男性にとってもヨガを取り入れるメリットはとても大きいと思います。ヨガに興味はあるけど今までやったことがなかった方、新しいことを始めたいと考えている方、何か趣味を持ちたい方、これを機にヨガを始めてみてはいかがでしょうか!^^

 

では!